[...] z pojemniczka xD - Tak jak ci napisałam wczesniej, kanapki będa dobre do szkoły, zrobisz je 'na kolorowo', to nawet kumple bedą chcieć spróbowac ;). Mozesz dodać tez orzechy, np. migdały, orzechy włoskie jako źródła tłuszczu; chlebek mozesz smarować oliwa z oliwek, albo masłem (1 łyżeczka dziennie) - wszsytko oczywiscie wliczaj do [...]
[...] - tylko na śniadanie kiełbasa lub żółty ser - jajka - twaróg chudy - piję sporo wody mineralnej gazowanej, przynajmniej jedną szklanke herbaty czerwonej i jedną zielonej - orzechy włoskie - od czasu do czasu piję siemie lniane - ochydztwo - kotlety sojowe tylko gotowane Zasmiast siemienia, mozesz dodawac oleju lnianego, ale to tylko jeli nie [...]
[...] wiecej wyjdzie jk dodam mieso po treningu jeszcze, 60-70g tluszczu, wegle 200-220 dzien siedzacy. jako tluszcz liczyc tylko ten "dodany" typi Oliwa, olej, maslo, awokado, orzechy.. czy uwzgledniach rowniez ten ukryty np w serze itd? podobnie z bialkiem (liczyc tylko te 120g z wartosciowych zrodel typu mieso/ryby/twarog/jaja?) podobnie z [...]
[...] całości więc pewnie jeszcze raz skorzystam. Poza tym wybieram się do Lidla, bo jest promo na łososia więc trzeba skorzystać. W biedonce podobno też są promocje na łososia i orzechy pecan. Dieta: Wczoraj zamarynowałem kurczaka w sosie sojowym, musztardzie, imbirze, gałce muszkatułowej, oregano i chili cayene. Dziś dołożyłem do tego cebulę, [...]
[...] i raw - spodziewam się, że to chyba wytrawne w smaku będzie. Kilka batonów o składzie jak poniżej i wariacje na temat: ekologiczne daktyle, ekologiczne migdały, ekologiczne orzechy brazylijskie, ekologiczne nasiona chia 4%, ekologiczne pistacje 4%, ekologiczne orzechy pecan, ekologiczne nasiona sezamu, ekologiczny sok z trawy jęczmiennej w [...]
[...] ale tez czuje lekkie osłabienie i ociężałość(wcześniej nie doceniałam w diecie białka' dzis wiem ze to był błąd;p Z pokarmów badzo dobrze służa mi rybki, jajka, twaróg, orzechy pecan(wole je od włoskich bo maja o wiele wiecej cynku i sa delikatniejsze),mięsko gotowane( smażonego nie cirpie ), ale z tuńczykiem to nie bardzo mi smakuje. Z [...]
09.05.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,jajkax3,papryka, -chleb żytni,łosoś pieczony,sałata,papryka,szczypiorek,pomidorki koktajlowe,oliwa z oliwek, -j/w +orzechy pecan, -chleb żytni,łosoś,indyk pieczony,warzywa j/w,masło, 1686kcal.BTW(128/86/100) vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. Atak na masło nastąpił po pracy, aż mnie [...]
[...] ściąganiu drążka wzięła bym więcej ale miałam takie zakwasy na przodzie ud,ze nie mogłam się porządnie zaprzeć. Miska: -chleb żytni,masło,indyk, -płatki owsiane,twaróg(75g),orzechy pecan, -shake proteinowy, grejpfrut, -pierś z kurczaka,ryz brązowy,warzywa, -baton proteinowy, -jajkax3,grejpfrut, 1561kcal.BTW(131/57/131) [...]